Nous avons souvent parlé de risques psychosociaux et de burn-out par ici, des maux et travers engendrés par un environnement de travail qui laisse peu de place à l’échange, la reconnaissance, ou encore le management participatif. Parmi les causes déclencheurs de ces états de souffrance psychologique on retrouve les attitudes caractéristiques des perfectionnistes.
A la base, les perfectionnistes sont vus comme des profils intéressants en entreprise. Peu de pauses, sans cesse couvert de boulot, délègue très peu, respecte peu les délais imposés… autant de choses qui empêchent d’effectuer son travail dans un environnement sain et productif. A la longue, ce type de comportement est destructeur, l’augmentation accrue d’arrêts maladie et autres notifications d’états dépressifs auprès des salariés et entrepreneurs en est la preuve.
Ci-après 3 profils distincts de perfectionnistes et 3 points à explorer pour faire face à cet état souvent moins bénéfique qu’on ne le pense.
3 TYPES DE PERFECTIONNISTES
1. Le perfectionnisme orienté vers soi
– Très, voire TROP exigeant(e) envers vous-même.
– Jamais satisfait(e) de ce que vous faites, vous prenez à cœur tous les aléas de l’existence.
-Très critique envers vous-même, vous n’acceptez pas les échecs.
– Vous remettez sans cesse en question vos actions, ce qui vous mène à un état anxieux important, voire dépressif.
2. Le perfectionnisme prescrit socialement
– Votre volonté de performance varie en fonction du regard des autres (agir en fonction de ce qu’on croit que les autres pensent de nous)
De manière générale leurs choix d’emploi sont guidés par le prestige qu’ils procurent, (et non par réel intérêt pour le métier)
3. Le perfectionnisme tourné vers autrui
– Exigeants envers vous-mêmes et vous l’êtes également envers les autres.
– Vous jugez facilement les erreurs des autres.
Finalement peu importe le profil, les perfectionnistes tendent à être très sensibles aux reproches. Si vous ne vous sentez pas capable d’être plus indulgent(e) envers vous-même, soyez-le davantage envers les autres, ça pourrait aider
3 points à explorer pour (quelque peu) y faire face
Organiser son temps de travail
- Travailler dans les horaires d’usage dans l’entreprise, à défaut se forcer à ne pas partir après tout le monde.
- Ne rentrer dans les détails d’une activité que lorsque cela s’avère nécessaire
- Respecter les temps dédiés à la sphère privée (couper les notifications email et sms professionnels)
Construire de nouvelles habitudes
- Apprendre à s’affirmer, de façon diplomate et argumentée.
- Être à l’écoute de son corps et repérer les signes de fatigue
La répétition est pédagogique
- Accepter le fait qu’il n’est pas toujours possible de tout réussir au premier essai.
- L’échec est inhérent à l’apprentissage, c’est d’ailleurs l’une des raisons pour laquelle la répétition favorise la mémorisation. Après tout, personne ne nait parfait.